¿Qué es un trauma psicológico y qué tipos existen?
El término trauma es común en las conversaciones sobre salud mental, pero algunas ocasiones no sabemos con exactitud qué significa o cómo se manifiesta. Entender qué es un trauma psicológico y conocer los tipos que hay, puede ayudarnos a identificarlos en nosotros mismos o en otros, y así dotar del cuidado emocional necesario.
¿Qué es un trauma psicológico?
El trauma psicológico es una reacción emocional intensa frente a uno o varios eventos que la persona percibe como abrumadores. Estas experiencias pueden sobrepasar los recursos emocionales de la persona y puede generar sensaciones de miedo, impotencia, confusión,
desorientación o perdida de seguridad. Cada persona reaccionamos de forma diferente ante una misma situación. Para una persona puede ser un momento difícil, para otra persona, puede ser una vivencia traumática. Lo importante es como se ha vivido y se ha procesado emocionalmente.
Tipos de traumas
No todos los traumas son iguales. En psicología solemos hablar del “trauma con T. mayúscula” y el “trauma con t. minúscula”.
- “Trauma T. Mayúscula”: Se refiere a eventos intensamente traumáticos que amenazan la vida, integridad física y/o emocional de la persona. Suelen ser eventos únicos y muy impactantes. Es importante el trabajo para procesarlos adecuadamente, ya que pueden dejar secuelas emocionales. Ejemplos: Accidentes graves, abuso físico o sexual, desastres naturales, guerras, muerte repentina de un
ser querido, un secuestro, entre otros. - “Trauma t. minúscula”: Se refiere a eventos estresantes, pero menos intensos, que no amenazan directamente la vida, pueden ocurrir repetidamente o durante un periodo prolongado. Este tipo de experiencias tiende a ser más discreto o frecuente en la vida diaria, lo que hace que a menudo pasen desapercibidas. Ejemplos: Bullying o mobbing constante, rechazo emocional de figuras importantes, pérdida (mudanza o ruptura), conflictos familiares persistentes, falta de validación infantil, entre otros.
Identificar y abordar los traumas es clave para prevenir que afecten nuestra salud mental a largo plazo
