El arte de expresar tus ideas y sentimientos de manera clara
La asertividad
La asertividad es una habilidad fundamental en la comunicación interpersonal que nos permite expresar nuestras ideas, sentimientos y necesidades de manera clara, directa y respetuosa. Se trata de una herramienta que nos ayuda a establecer límites personales, a defender nuestros derechos y a construir relaciones saludables y satisfactorias.
No hay que confundir la asertividad con la agresividad o la pasividad. la asertividad se encuentra en un punto intermedio entre ambos extremos.
De manera general, la agresividad implica imponer nuestras opiniones y deseos sin considerar los derechos y sentimientos de los demás. En el polo opuesto, la pasividad implica el silencio y la renuncia a expresarnos, dejando de lado nuestras necesidades.
La asertividad implica respetar tanto nuestros propios derechos como los de los demás. Nos permite comunicarnos de manera clara y respetuosa, sin temor a la confrontación o a ser juzgados.
Claves para desarrollar la asertividad
Una de las claves para desarrollar la asertividad es aprender a comunicarnos de manera asertiva.
¿Cómo conseguirlo?
- Utilizar un lenguaje claro, evitando la ambigüedad y las generalizaciones.
- Expresar nuestras necesidades utilizando «yo» en lugar de «tú» o «todos». Esto nos ayuda a transmitir nuestros sentimientos sin culpar a los demás.
- Utilizar la siguiente fórmula: Cuando haces (conducta de la otra persona), yo me siento (emociones, sentimientos), me gustaría que…
En cuanto a la comunicación no verbal, las recomendaciones serían las siguientes:
- Mantener un contacto visual adecuado.
- Utilizar un tono de voz firme pero amable.
- Adoptar una postura abierta y relajada.
No hay que olvidar que la asertividad también implica saber escuchar y respetar los puntos de vista de los demás. Además, resulta importante destacar que la asertividad no garantiza que siempre obtendremos lo que queremos, sin embargo, nos brinda la oportunidad de expresarnos de manera auténtica y de buscar soluciones mutuamente satisfactorias, mejorando nuestras relaciones interpersonales.
Como ves, la asertividad es una habilidad esencial en nuestra vida diaria. Al desarrollarla, nos empoderamos y nos brindamos la oportunidad de vivir una vida más auténtica y satisfactoria.
