Cómo sentirse más atractivo/a sexualmente
La autoestima se puede dividir en muchas categorías, y una de ellas es la autoestima sexual. Una autoestima sexual sana es esencial para disfrutar de una vida sexual plena. Para tener una buena autoestima sexual, es necesario sentirnos sexualmente atractivo/as, ya que puede tener implicaciones sobre cómo experimentamos nuestra sexualidad y nuestras relaciones sexuales, independientemente de nuestro sexo u orientación sexual. Por contra, la inseguridad y la falta de autoestima en el aspecto sexual puede que te juegue malas pasadas y te pierdas experiencias por ello, ya que nos pueden autolimitar.
Sentirte atractivo/a y que por lo tanto, puedes ser objeto de deseo, tiene muchos beneficios: es uno de los mayores detonantes de la excitación e influencia en tu propio deseo sexual. Por otro lado, las personas que se sienten sexualmente atractivas son más seguras de sí mismas como parejas sexuales, lo que les puede ayudar a vivir sus experiencias sexuales con más libertad, tranquilidad, placer y satisfacción.
Además, los estudios apuntan que las personas con una mayor autoestima sexual suelen experimentar una mayor frecuencia de actividad sexual, ya que aquellas que no están satisfechas con sus cuerpos evitan la actividad sexual por vergüenza, miedo al juicio, a la crítica,… Y eso no tiene nada de malo de por sí, pero puede que acabe afectando a tu autoestima o tu salud mental.
En conclusión, las personas que perciben que otros/as les encuentran sexualmente deseables seguramente tendrán experiencias más positivas en su sexualidad, tan individualmente como en pareja.
¿Y cómo mejoro mi autoestima sexual?
- Dejarte llevar: para centrarte en el momento, te invitamos a probar el sexo consciente (o mediáticamente más conocido como mindfull sex, es decir, llevar la práctica de la atención plena y consciente con los 5 sentidos a tus prácticas sexuales). Debemos tratar de ser autocompasivos/as y dejar de intentar cumplir unas expectativas que nosotros/as mismos/as nos hemos impuesto.
- Conectar con tu cuerpo: el autoconocimiento y aceptación son necesarias para una buena autoestima sexual; por contra, el rechazo hacia nuestro propio cuerpo o hacia nuestro placer pueden influenciar en nuestro deseo y placer de manera negativa. Date tiempo y construye tu autoestima con paciencia, aceptando la evolución del cuerpo en sus distintas etapas. Cuestiónate los cánones de belleza y abre el abanico de posibilidades que pueden considerarse como atractivos/as, eróticos/as, sensuales,…
- Saber qué te gusta y lo que no y tus límites: es esencial saber qué cosas te gustan mucho, que cosas te gustan, que cosas te gustan poco o que cosas no estás dispuesto/a a hacer (y saber que esto puede cambiar en cualquier momento). Explora cuáles son tus puntos de placer y qué fantasías son las que fomentan tu excitación y las que son tus líneas rojas. Es muy importante saberlo identificar para comunicárselo a tu pareja sexual para evitar experimentar situaciones incómodas que provoquen un rechazo a la sexualidad.
Si crees que tu autoestima, y en concreto tu autoestima sexual te está afectando en tu sexualidad (en tu deseo, en tu excitación, placer, tipo de prácticas sexuales,…), tan a nivel individual como en pareja y te gustaría mejorarlo, puedes pedir ayuda profesional a un/a terapeuta de parejas y sexólogo/a y dar un paso adelante hacia tu bienestar.
Puedes contar con el equipo de Inspira para acompañarte en ese proceso.
